Entspannen & Meditieren

Entspannung gut – Alles gut

Haben Sie erst einmal gelernt, sich zu entspannen und zu Meditieren, dann können Sie sich mit neuer Energie auftanken! Auftanken, wann immer Ihr Körper es braucht. Sie werden über die Wirkung erstaunt sein und gehen kraftvoll und gestärkt durchs Leben.

Der kleine, aber feine Unterschied

Sie entscheiden, ob Sie Ihr Training alleine oder mit einer Person Ihrer Wahl belegen möchten. Der Preis versteht sich auf Basis einer Einheit von 60 Minuten. Mit dem Personal-Entspannungs-Training gehe ich gezielt auf Ihre Bedürfnisse ein.

Terminplanung

Buchen Sie Ihren Wunschtermin ganz einfach online auf Terminland. Sie werden weitergeleitet. Falls Sie einmal Ihren Wunschtermin nicht  finden, sprechen Sie mich bitte an, wir finden eine Lösung.

Termine Online buchen

Progressive Relaxation

Basis- Intensiv- und Auffrischungstraining

Ein besonders individuelles und zeitgemäßes Programm der progressiven Muskelentspannung in Frankfurt. Im Gegensatz zum Gruppenkurs geht es beim Personal-Entspannungs-Training alleine um Sie und Ihre Bedürfnisse. Der Hauptbestandteil ist das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Relaxation), außerdem werden weitere Entspannungs- und Meditationsformen vermittelt.

Teilnehmeranzahl und Preis

Sie entscheiden, ob Sie Ihr Entspannungstraining zu zweit oder alleine belegen. Der Preis von 70 Euro ist in diesem Fall für eine Einheit von 60 Minuten und nicht pro Person. Vereinbaren Sie Ihren Wunschtermin noch heute online.

Trainingsmodule

• Basistraining beinhaltet 2 Termine a 60 Minuten oder 1 Termin a 120 Minuten: Progressive Muskelentspannung im Liegen und weitere Entspannungs- und Meditationsübungen. (140 Euro)
• Intensivtraining beinhaltet 4 Termine a 60 Minuten oder 2 Termine a 120 Minuten: wie Basistraining und zusätzlich: Progressive Muskelentspannung im Sitzen und Bodyscan aus dem Achtsamkeitstraining. (280 Euro)
• Auffrischungstraining beinhaltet 1-2 Termine a 60 Minuten: Wiederholen und Reflektieren von bereits Erlerntem aus dem Basistraining oder Intensivtraining inkl. weiteren Techniken, um das bereits Erlernte zu optimieren (z. B. Kurzvarianten der Progressiven Muskelentspannung). (70 Euro – 140 Euro)

Inhalte

• Theoretische Grundlagen Progressive Muskelentspannung, Meditation und Achtsamkeit
• Intensives und praktisches Erlernen der Progressiven Muskelentspannung
• Phantasiereise, Atem-Meditation, Kurzentspannungstechnik, Achtsamkeitsmeditation
• Umsetzung und Transfer in den Alltag für Sie zu Hause
• Ausführliche Übungsunterlagen zum Nachschlagen, Protokollbögen

Einzelunterricht bzw. Coaching

Entspannungstraining in Frankfurt am Main – individuell für Sie als Personal-Training. Wählen Sie aus meinen Methoden Ihren persönlichen Favoriten heraus. Entspannung, Meditation oder Waldbaden, Sie haben die Wahl.

Auf Wunsch stelle ich Ihnen gerne Ihr persönliches Programm zusammen, individuell auf Ihre Bedürfnisse. Kontaktieren Sie mich und ich berate Sie gerne persönlich.

Das aktuelle Programm für Waldbaden und alle Informationen darüber finden Sie hier.

Zielgruppe

Dieses Angebot ist für Personen gedacht, die besonders individuell im Personal-Training arbeiten möchten. Vereinbaren Sie Ihren Wunschtermin noch heute online.

Trainings für Firmen

Entspannungs- und Meditationstraining für Ihre Mitarbeiter – „Ich bin dann mal weg“.

Holen Sie sich den Trainer ins Haus. Ich biete Ihnen ein erfrischendes, motivierendes und dynamisches Entspannungs- und Meditationstraining an, so wie Sie es sich wünschen! Unkompliziert, lebendig und selbstverständlich 100% entspannend.

Inhalte

• Progressive Muskelentspannung (Progressive Relaxation)
• Business Qi Gong
• Klangschalenmeditation
• Phantasiereisen
• diverse leicht zu erlernende Meditationstechniken
• effektive Übungen aus dem Rückentraining für „Schreibtisch-Geplagte“
• Quick Relax – Kurzentspannungsübungen
• Waldbaden

Dauer

Sie entscheiden selbst, wie viele Einheiten Sie buchen möchten. Um alle oben aufgeführten Varianten zu integrieren, empfehle ich Ihnen 5-6 Unterrichtseinheiten à ca. 90 Minuten. Selbstverständlich können Sie auch weniger oder mehr Einheiten buchen.

Mein Tipp

Stellen Sie sich ganz einfach Ihr persönliches Entspannungsprogramm zusammen. Ich berate Sie gerne in Detailfragen. Nehmen Sie dazu bitte Kontakt mit mir auf.

Online-Personal-Training

Entspannungstraining & Meditationen sind  auch als Online-Live-Personal-Training möglich. Der Preis liegt bei 70 Euro für 60 Minuten. Inklusive sind hilfreiche Tipps für die Umsetzung im Alltag und Hintergrundinformationen. In einem kostenlosen Vorgespräch, können wir gerne die Möglichkeiten besprechen, damit wir im Lifestream gezielt durchstarten.

Möglichkeiten und Leistung

• Progressive Muskelentspannung
• Meditation & Achtsamkeitsübungen

Der Ablauf ist ganz einfach

• Sie suchen sich zu Hause einen ungestörten Platz an dem Sie Ihre Matte für Entspannungstraining oder den Meditationsplatz einrichten können.
• 1 Stunde vor dem gebuchten Termin erhalten Sie per E-Mail einen Link z.B. über Skype.
• Das Telefonieren via Facetime ist auch möglich.
• Begonnen wird, sobald wir die optimale Positionierung gefunden und wir uns beide gut im Blick haben.
• Sie werden dann von mir live durch Ihre gewünschte Trainingseinheit geführt.

Alles was Sie dazu brauchen ist eine gut funktionierende Internetverbindung, einen Computer, Laptop oder Tablet und schon steht Ihrem Personal-Onlinetraining nichts mehr im Weg. Vereinbaren Sie Ihren Wunschtermin noch heute online.