Einzelkurs der Progressiven Relaxation

“Entspannt sein - Energie haben”: Ein besonders individuelles Programm der Progressiven Relaxation

Dieses Programm passt sich individuell auf Ihre Bedürfnisse und Vorstellungen an. Sie erhalten ein Höchstmass an Qualität. Konzipiert ist dieser Einzelkurs für anspruchsvolle Personen, die die Progressive Relaxation von Grund auf erlernen möchten im Rahmen des persönlichen Trainings. Begleitet mit ergänzenden Entspannungsvariationen eignen Sie sich ein umfangreiches Wissen an um diese Entspannungsmethode perfekt zu beherrschen.

Teilnehmeranzahl:

mindestens: 1 Person / maximal: 2 Personen

Inhalt:

Erlernen der Progressiven Muskelentspannung im Liegen und Sitzen. Weitere Entspannungsverfahren (wie z.B. Atemübungen, Phantasiereisen etc.) werden passend integriert und ergänzen das Programm optimal. Kombinationen mit Qi Gong sind ebenfalls möglich.

Dauer:

10 Unterrichtseinheiten mit einer Dauer von ca. 80 - 90 Minuten + kostenlose Reflexionsstunde etwa 3 Monate nach Ende des Kurses.

Termin:

nach Absprache. Termine in den Abendstunden sind möglich.

Preis:

40 Euro pro Stunde. Sie entscheiden selbst, ob Sie alleine oder mit einer weiteren Person Ihrer Wahl Entspannung erlernen möchten. Der Preis ist gültig für 1-2 Personen.

Entspannte Anreise und Parken:

Parkplätze gibt es im benachbarten Parkhaus. Entspanntes Parken ist somit ebenfalls garantiert oder Sie reisen mit Öffentlichen Verkehrsmitteln zum Südbahnhof oder Schweizerplatz. Fußweg ca. 3-6 Minuten.

Was Sie sonst noch wissen sollten:

Zum Ende des Kurses erstelle ich Ihnen eine persönliche, auf Sie abgestimmte Kurzvariante der Progressiven Relaxation. Im Laufe des Kurses wird sich nämlich herausstellen, welche Muskelpartien bei Ihnen besondere Aufmerksamkeit und Entspannung benötigen.
Individuelle Gestaltung des Kurses. Ca. 10 Unterrichtseinheiten je nach Ihrem Bedarf und Ihren Wünschen des Aufbaus. (In einem Erstgespräch am Telefon können wir gerne über die verschiedenen Möglichkeiten sprechen). Auch während des Kurses ist es Ihnen möglich den Ablauf aktiv mitzugestalten.
Kostenlose Reflexionsstunde nach etwa zwei bis drei Monaten nach Kursende. In dieser Stunde haben Sie die Möglichkeit das bereits Erlernte aufzufrischen und auftretende Fragen oder Probleme zu klären. Außerdem können Sie Ihre eigenen Erfolge überprüfen und erhalten ein Feedback über die Ausführung der Übungen.
Ausführliche Informationsunterlagen für zu Hause: Protokollbögen, Informationen über die Progressive Relaxation, Anwendungsinformationen etc.