Entspannungsquelle
...in guten Händen

Einzelkurs Progressive Relaxation in Frankfurt

Persönliches Coaching/Training zur Progressive Muskelentspannung in Frankfurt am Main

Ein besonders individuelles und zeitgemäßes Programm der progressiven Muskelentspannung in Frankfurt. Im Gegensatz zum Gruppenkurs geht es beim Einzeltraining alleine um Sie und Ihre Bedürfnisse. Der Hauptbestandteil ist das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Relaxation) außerdem werden weitere Entspannungs- und Meditationsformen vermittelt.

Teilnehmeranzahl und Preis:

Sie entscheiden ob Sie Ihr Entspannungstraining zu zweit oder alleine belegen. Der Preis von 55 Euro ist in diesem Fall pro Termin und nicht pro Person. Vereinbaren Sie Ihren Wunschtermin noch heute online.

Trainingseinheiten:

  • Basistraining: 2 Termine a 60 Minuten oder 1 Termin a 120 Minuten: Progressive Muskelentspannung im Liegen und weitere Entspannungs- und Meditationsübungen.
  • Intensivtraining: 4 Termine a 60 Minuten oder 2 Termine a 120 Minuten: wie Basistraining und zusätzlich: Progressive Muskelentspannung im Sitzen und Bodyscan aus dem Achtsamkeitstraining.
  • Auffrischungstraining: 1-2 Termine a 60 Minuten: Wiederholen und Reflektieren von bereits Erlerntem aus dem Basistraining oder Intensivtraining inkl. weiteren Techniken um das bereits erlernte zu optimieren. (z. B. Kurzvarianten der Progressiven Relaxation)

Inhalte:

  • Theoretische Grundlagen Progressive Muskelentspannung, Meditation und Achtsamkeit
  • Intensives und praktisches Erlernen der Progressiven Muskelentspannung
  • Phantasiereise, Atem-Meditation, Kurzentspannungstechnik, Achtsamkeitsmeditation
  • Umsetzung und Transfer in den Alltag für Ihr zu Hause
  • Ausführliche Übungsunterlagen zum Nachschlagen, Protokollbögen